研究證明，一個體重為70公斤的人平均每小時所損失的水分，大約為體重的2%，進行劇烈活動時，這個數字會變得更大。當一個人的體液含量下降以致影響正常生理功能的發揮時，才會產生口渴的感覺，這時已經處于輕度脫水狀態了。

很多人經常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出疼痛的原因，很可能就是由身體缺水引起的。人體上部重量的75%左右都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的，身體長期慢性缺水，就會導致頭痛、腰痛、背痛以及全身性的輕微疼痛和不適。

人的身體內有一整套完善的儲水系統，所以人才能在短時間內適應暫時的缺水。與此同時，人體內還有一個干旱管理機制，在人體缺水時，會嚴格分配體內儲存的水。

其原則是：讓***重要的器官先得到足量的水及由水輸送的營養，于是別的器官水分就會不足。這時，它們就會發出口渴的報警信號，表明某個局部缺水。茶、咖啡、酒和飲料中含有大量的脫水因子，不僅會讓進入身體的水迅速排出，而且還會帶走體內儲存的水，這就是我們越喝茶、咖啡、酒或飲料越想小便的原因，久而久之，水的新陳代謝功能就會紊亂，體內干旱管理機制發出的信號不僅是口渴，還會發出比“口渴”多得多的癥狀：如腰疼痛、頸椎疼痛、消化道潰瘍、血壓升高、哮喘和過敏及胰島素非依賴型糖尿病等。

所以，為了健康，要記得常飲水，千萬不能渴了才喝水喲！

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